Tirsdage køres intervaltræning. Et eksempel på en rute er vist her:

Link til intervalrute
Den samlede rute er ca. 56. km.

Interval 1 - kuperet.
Delstrækning på 1,8 km.

Interval 2 - let stigning
Delstrækning på 1,2 km.
Fra vejsving 1,0 km nord for Plejelt til Sønderrisvej.

Interval 3 - stigning
Delstrækning på 2,3 km.
Op ad bakke forbi Esrum.

Interval 4 - byskilt
Delstrækning på 2,3 km.

Interval 5 - byskilt
Delstrækning på 2,1 km.

Interval 6 - kuperet
Delstrækning på 1,4 km.

Interval 7 - de sidste kræfter!
Delstrækning på 1,5 km.

: Ruter : “Starttur” : Klubmesterskab : Söderåsen : Intervaltræning :